只做有氧会掉肌肉吗

有氧运动是指通过运动使身体的氧气供应能够满足身体的能量需求，同时能够保持一定的持续运动时间和强度，如长时间的慢跑、骑车、游泳等。有氧运动能够有效提高心肺功能，增强体质，改善身体的代谢和健康状况。

关于健身只做有氧运动是否会掉肌肉，答案是可能的。虽然有氧运动对于健康和减肥有很大的益处，但它主要依赖于身体的碳水化合物和脂肪来提供能量，而非蛋白质。这意味着，如果只进行有氧运动，而没有配合力量训练来增加肌肉质量，身体可能无法获得足够的能量来维持肌肉质量。

如果你已经在做有氧运动的同时进行了一些力量训练，那么肌肉的损失可能不会很明显。此外，有氧运动也能够提高身体的代谢率，有助于燃烧更多的脂肪，这对于维持肌肉质量也是有益的。

总的来说，要想保持肌肉质量，最好将有氧运动和力量训练结合起来进行。这样既能提高心肺功能，又能增加肌肉质量，达到更好的健身效果。同时，合理的饮食也是保持肌肉质量的关键，应保证摄入足够的蛋白质和适量的碳水化合物，以支持身体的能量需求和肌肉修复。